Przemęczenie i natłok pracy
Jak wynika z badań Polacy są najbardziej zapracowanym narodem. Wielu z nas boryka się z ciągłym przemęczeniem, a po urlopie nie czujemy się wcale wypoczęci.
Warto na chwilę się zatrzymać i wziąć głęboki oddech.
Najczęstsze oznaki przemęczenia to:
* nadmierna senność
* często drażliwość, irytacja, niewyjaśniona złość czy agresja
* bóle głowy, mięśni, kręgosłupa
* napięte mięśnie
Są jednak sposoby, aby nie doprowadzić się do skrajnego przemęczenia. Przede wszystkim warto pilnować regularnego snu, który jest podstawą dobrego funkcjonowania przez cały dzień. Duża ilość wody i odpowiednia dieta również istotnie wpływają na samopoczucie. Należy zwrócić uwagę na formę wypoczynku, jaką wybieramy. Jak wynika z badań, tygodniowy urlop to za mało, a na takie wakacje decyduje się aż 42% Polaków.
– To, ile powinien trwać urlop, aby był efektywny, jest kwestią bardzo indywidualną. Mówi się, że idealny byłby trzytygodniowy wypoczynek, bo dzielimy go na trzy etapy. Pierwszy to czas oswajania się z faktem, że powinniśmy wrzucić na luz, przewartościować pewne rzeczy, nie sprawdzać co chwilę maili z pracy. Oswajamy się z myślą, że teraz jesteśmy na urlopie. Drugi etap, czyli drugi tydzień, to już czas pełnego wypoczynku, a w trzecim zaczynamy myśleć o powrocie, o tym, co zastaniemy w domu, jakie sprawy trzeba w pierwszej kolejności załatwić – wskazuje w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Iwona Tyrna-Łojek z Wyższej Szkoły Bankowej w Chorzowie.
Nie zawsze jednak możemy sobie pozwolić ma tak długi wypoczynek. Warto więc co jakiś czas dobrać sobie jeden dzień wolny do weekendu i odciąć się od natłoku spraw codziennych, pracy, obowiązków i postawić na relaks nawet w zaciszu swojego ogródka. Oprócz planowania wakacji, bardzo istotne jest, aby znaleźć symboliczne pół godziny dziennie na kilka stron książki, jeden odcinek serialu, czy spacer z ulubiona playlistą.
Często jednak forma relaksu Polaków jest połączona z pracą, czy obowiązkami. Jeżeli nie radzisz z przebodźcowaniem i natłokiem myśli, a chwila relaksu wprawia Cię w poczucie winy zapraszamy na poradę psychologiczną i służymy pomocą na terapii w poradni Psycho Clinic Dies Mei przy ul. Warszawskiej 6 w Pabianicach.