Okres młodzieńczy to czas pełen zmian i wyzwań, który często wypełniony jest ogromem różnych emocji. W dzisiejszych czasach szczególnie młodzież narażona jest na przeboźcowanie i niezrozumienie własnych emocji i stanów. Wielu młodych ludzi doświadcza różnych form lęku, które mogą wpływać na ich codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Stany lękowe i ataki paniki to temat często bagatelizowany przez rodziców i opiekunów.

Definicje i różnice między stanem lękowym a atakiem paniki:

Stan lękowy: Stan lękowy charakteryzuje się wystąpieniem silnego niepokoju, obaw i niekontrolowanej troski. Może być związany z różnymi sytuacjami, takimi jak egzaminy, wystąpienia publiczne czy trudności interpersonalne. Osoby doświadczające stanu lękowego często odczuwają objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, trudności z oddychaniem, nadmierne pocenie się i uczucie napięcia.

Atak paniki: Atak paniki jest nagłym i intensywnym poczuciem lęku, które może wystąpić bez wyraźnego powodu lub w odpowiedzi na określone sytuacje. Objawy ataku paniki obejmują silny lęk, duszności, uczucie duszenia, zawroty głowy, drżenie, potykanie serca, uczucie utraty kontroli i strach przed utratą zdrowia lub śmiercią. Ataki paniki mogą mieć znaczący wpływ na życie młodzieży, powodując unikanie sytuacji, w których ataki miały miejsce.

Przyczyny stanów lękowych i ataków paniki u młodzieży są różne. Młodzież narażona jest jednak w szczególności na ogromny dyskomfort psychiczny przez czynniki środowiskowe:

Stres: Presja szkolna, konflikty rodzinne, trudności w relacjach społecznych i inne czynniki stresogenne mogą przyczyniać się do wystąpienia stanów lękowych i ataków paniki.
Traumatyczne doświadczenia: Młodzież, która doświadczyła traumy, takiej jak przemoc fizyczna, seksualna lub emocjonalna, może być bardziej narażona na rozwinięcie stanów lękowych i ataków paniki. Pamiętajmy, że dla młodych ludzi izolacja spowodowana prze COVID-19 również mogła być czynnikiem na tyle stresującym, że została zapamiętana jako okres traumatyczny.

Objawy stanów lękowych i ataków paniki u młodzieży:

A. Objawy emocjonalne:

Nadmierna troska i lęk.
Napady paniki i strach przed kolejnymi atakami.

B. Objawy fizyczne:

Przyspieszone bicie serca.
Trudności z oddychaniem.
Zawroty głowy i uczucie oszołomienia.
Drżenie i pocenie się.

C. Objawy behawioralne:

Unikanie sytuacji, które wywołują lęk.
Trudności w koncentracji i trudności w szkole lub w pracy.

Znamy wiele strategii radzenia sobie z stanami lękowymi i atakami paniki. Przede wszystkim jest to wsparcie społeczne, szukanie wsparcia u rodziny, przyjaciół lub innych bliskich osób. Niezwykle istotne w radzeniu sobie z nadmiernym przeboźcowaniem emocjonalnym są techniki relaksacyjne:

Techniki oddechowe: Skoncentrowane oddychanie może pomóc w zmniejszeniu objawów lękowych i ataków paniki.
Medytacja i mindfulness: Ćwiczenia medytacyjne mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

Przede wszystkim: terapia. Pamiętajmy, że nie musimy radzić sobie z każdym problemem samemu oraz nie musimy polegać tylko na sobie. Poradnia Dies Mei ma w swojej ofercie wiele form pomocy. Jesteśmy tu dla każdego pacjenta, z każdym problem.