Światowy Dzień Wellness obchodzony jest corocznie 13 czerwca i skupia się na promowaniu zdrowia i dobrostanu w różnych aspektach życia. Często kojarzony jest głównie z fizycznym aspektem zdrowia, takim jak aktywność fizyczna i zdrowa dieta. Jednak wellness ma również istotne znaczenie w kontekście psychologii, koncentrując się na trosce o całościowe dobrostanie psychiczne.

1. Definicja wellness w psychologii: Wellness w kontekście psychologii odnosi się do troski o równowagę i harmonię w sferze psychicznej. Obejmuje szeroki zakres elementów, które wpływają na nasze samopoczucie i jakość życia psychicznego. Dotyczy to nie tylko braku chorób psychicznych, ale również aktywnego działania na rzecz naszego zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego.
2. Aspekty wellness w psychologii. Emocjonalne wellnes: Dotyczy rozpoznawania, rozumienia i regulacji swoich emocji. Obejmuje umiejętność radzenia sobie z negatywnymi emocjami, rozwijanie empatii, budowanie zdrowych relacji i dbanie o emocjonalne wsparcie społeczne.  Społeczne wellnes: Koncentruje się na jakości naszych relacji społecznych. Obejmuje budowanie i utrzymywanie zdrowych więzi interpersonalnych, uczestnictwo w społeczności, wsparcie społeczne oraz umiejętność komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Fizyczne wellnes: Pomocne dla naszego zdrowia psychicznego jest dbanie o nasze ciało. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i unikanie używek mają kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia emocjonalnego. Intelektualne wellnes: Rozwój intelektualny, uczenie się nowych rzeczy i angażowanie się w intelektualne wyzwania pomagają w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Ciekawość, czytanie, rozwijanie umiejętności kognitywnych i podejmowanie nowych wyzwań pozytywnie wpływają na naszą psychikę.  Duchowe wellnes: To poszukiwanie sensu i wartości życiowych. Może obejmować praktyki medytacyjne, refleksję nad swoimi przekonaniami i wartościami, a także rozwijanie duchowego wymiaru życia.
3. Techniki i strategie promujące wellness:

• Praktyka samoświadomości: Stawanie się bardziej świadomym swoich myśli, emocji i zachowań pozwala na skuteczniejsze zarządzanie swoim stanem psychicznym.
• Utrzymywanie aktywnego stylu życia: Regularna aktywność fizyczna pomaga w redukcji stresu, poprawie nastroju i ogólnym samopoczuciu.
• Znalezienie sensu i celu: Refleksja nad wartościami życiowymi i poszukiwanie sensu w tym, co robimy, może przyczynić się do większego zadowolenia i harmonii psychicznej.
• Zdrowe relacje: Inwestowanie w bliskie relacje społeczne, budowanie wsparcia społecznego i dbanie o komunikację w relacjach międzyludzkich ma kluczowe znaczenie dla naszego wellness psychicznego.
• Samopielęgnacja: Odpowiednie dbanie o siebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, np. poprzez regularne odpoczywanie, unikanie nadmiernego stresu i uprawianie hobby, jest niezwykle ważne dla naszego dobrostanu.

Wellness w kontekście psychologii to troska o całościowe dobrostanie psychiczne. Obejmuje zarówno aspekty emocjonalne, społeczne, fizyczne, intelektualne, jak i duchowe. Ważne jest, aby aktywnie angażować się w praktyki promujące wellness i zdrowie psychiczne. Dbanie o siebie w tych różnorodnych obszarach wpływa na nasze samopoczucie, jakość życia i ogólną harmonię. Światowy Dzień Wellness stanowi doskonałą okazję do zastanowienia się nad własnym stanem psychicznym i podjęcia działań mających na celu poprawę naszego życia.